Collageen poeder, collageen pillen, collageen crèmes. Ze vliegen als warme broodjes over de toonbank en worden gezien als hét beauty supplement. Zelf heb ik het jarenlang links laten liggen. Want heeft collageen innemen zin? Doet het überhaupt iets voor je huid? Of is het eigenlijk gewoon heel erg zonde van je geld? In deze blog vertel ik je hier meer over! Ook deel ik mijn 'Beste collageen poeder 2024' top 4. Voor als je collageen supplementen wilt gaan proberen.
Nieuwsgierig geworden? Lees dan hieronder verder!
Collageen poeder: welke is de beste?
Hieronder vind je een samenvatting van mijn beste collageen poeder top 4. Op het laatste collageen poeder uit deze lijst na heb ik alle collageen poeders/collageen drankjes zelf gebruikt. Wel wil ik zeggen dat de zoektocht naar het beste collageen supplement lastig is. Er is namelijk nog veel onduidelijk over de precieze werking. Maar in onderstaande collageen supplementen heb ik zelf het meeste vertrouwen!
- SANA Amsterdam collageen drank
- Natuurlijk presenteren collageen poeder
- SANA Amsterdam collageen poeder
- Viscollageen.nl collageen poeder
Collageen review
Zoals ik hierboven ook al aangaf, heb ik collageen poeder supplementen lange tijd links laten liggen. Dit heeft meerdere redenen. Allereerst omdat er een groot verschil zit tussen de verschillende vormen collageen. Hierdoor kun je niet alle studie resultaten terugvertalen naar de praktijk. Daarnaast is bekend dat veel vormen van collageen door je lichaam worden afgebroken. Al voordat het überhaupt iets voor je huid kan betekenen.
Toch hebben de onderzoeken naar collageen poeder me wel nieuwsgierig gemaakt. Recente studies laten namelijk zien dat het dagelijks innemen van een collageen poeder supplement, een positief effect op je huid en haren kan hebben. Daar tegenover staat wel dat veel van deze studies zijn uitgevoerd door fabrikanten zelf.
Wat de betrouwbaarheid van de resultaten natuurlijk behoorlijk in twijfel trekt. Er is daarom echt veel meer betrouwbaar onderzoek nodig om het precieze effect van collageen poeder op de huid vast te stellen. Maar mocht je het alvast willen proberen, dan kan deze blog met verschillende collageen poeders je hier hopelijk mee helpen!
Mijn collageen ervaringen: collageen supplement onzin?
Lange tijd vond ik collageen poeder inname onzin. Wat voor mij uiteindelijk de doorslag gaf om het tóch te proberen, was een pr pakketje dat ik een halfjaar geleden ontving. Hierin zat een collageen poeder kuur van drie maanden en proberen kan natuurlijk nooit kwaad.
Ik heb de collageen supplementen destijds iedere dag, drie maanden lang, geslikt. En merkte verschil aan zowel mijn huid als haren. Echter is het wel goed om te weten dat dit ook aan andere stoffen uit het collageen poeder kan liggen. Het wordt bijvoorbeeld vaak gecombineerd met biotine, natuurlijke vitamine C en hyaluronzuur.
Ik zou daarom ook altijd voor collageen poeder gaan dat meer stoffen bevat die een mogelijk positief effect op de huid kunnen hebben. In deze Beste collageen poeders top 4 deel ik verschillende soorten collageen poeder. Deze kunnen wat mij betreft dus door als beste collageen supplement. Het is qua samenstelling goed collageen poeder om te proberen.
SANA Amsterdam collageen drank (beste collageen drank)
Dit is geen collageen poeder, maar een collageen drankje. Toch vond ik dat dit product niet mocht ontbreken in deze 'Beste collageen poeder' top 4. Ik ken SANA nog niet zo lang, maar ontving een jaar geleden een PR pakketje. Hierin zaten zowel deze collageen drankjes als het collageen poeder. En sindsdien geef ik collageen supplementen zeker een kans.
De reden dat ik deze collageen drankjes goed vind, komt onder andere door de hoge concentratie collageen. Er zit namelijk 10.000 mg marine collageen in. Met als bijkomende voordeel: 9.4 gram eiwit. Zelf sport ik veel en dan zijn hoge concentraties eiwitten altijd mooi meegenomen! Daarnaast zijn ook de stoffen: zink, biotine en vitamine C toegevoegd.
Stuk voor stuk stoffen die een positief effect kunnen hebben op zowel je huid als haren. Verder schrijft het merk dat er geen onnodige toevoegingen aan het collageen zijn toegevoegd. Om zo de zuiverheid te waarborgen. Kortom, als je op zoek bent naar het beste collageen poeder van dit moment, zijn de SANA Beyond collageen drankjes zeker het proberen waard.
Wel vind ik ze vrij duur geprijsd. Je betaald dus ook zeker voor het merk zelf (marketing). Het SANA collageen poeder staat overigens op plek drie in deze blog, omdat de concentratie collageen in het poeder lager is dan in deze drankjes.
Naar aanleiding van deze collageen review blog ben ik door het merk benaderd voor twee kortingscodes. Wanneer je bij het afrekenen Sproetonline10 invult, krijg je 10% korting op het hele assortiment. En met de code Sproetonline20 krijg je 20% korting op een kuur van drie maanden!😊
Eigenschappen
- Vorm: Collageen poeder drank
- Hoeveelheid collageen: 10.000 mg marine collageen
- Type: Collageen hydrolysaat
- Inname: 30 ml per dag puur innemen
- Calorieën: 72 per collageen drankje
- Eiwit: 9,4 gram eiwit
- Extra's: 1.1 mg co-enzyme Q10, 42 ug d-biotine, 150 mg vitamine C, 6.5 mg zink
- Smaak: natuurlijk aroma (perzik, appel), bosbessensap en zoetstof (Erythritol)
- Prijs per dagdosering: €2,88 met kortingscode
Natuurlijk presenteren collageen poeder
Een collageen supplement dat voor mij zeker een plek verdient in deze 'Beste collageen 2024 top vier verdient is het collageen poeder van Natuurlijk Presenteren. Met als gebruikt collageen: type 1 collageen peptiden van het merk Peptan. Het gaat ook hierbij weer om gehydrolyseerd collageen. Wat betekent dat het collageen tot kleinere bouwstenen is afgebroken, waardoor het uit collageen peptiden bestaat.
Hierdoor kan je lichaam het collageen gemakkelijker opnemen en ook gemakkelijker gebruiken voor de aanmaak van nieuw collageen. Het gaat hierbij echter niet om collageen peptiden afkomstig uit vis, maar biologische gras gevoerde runderen. Met een dagelijkse dosering van het poeder (8 gram) krijg je 6700 mg collageen peptiden binnen.
Daarnaast zijn ook nog 120 mg hyaluronzuur, 98 mg glucosamine en 50 mg vitamine C toegevoegd. Een mooie aanvulling! Ondanks dat er over de inname van hyaluronzuur nog veel onduidelijk is, zien de onderzoeken dié gedaan zijn er wel veelbelovend uit. Zo laten verschillende studies zien dat inname van 120 tot 240 mg hyaluronzuur per dag na twee maanden al zichtbaar resultaat kan geven.
Vooral in de afname van fijne lijntjes en kraaienpootjes. Wel is dit effect tijdelijk. Zodra je stopt met de inname, zal het effect ook afnemen. Maar dat geldt voor veel supplementen. Glucosamine, afkomstig van gefermenteerde mais, staat verder vooral bekend om de gunstige effecten die het op onze gewrichten en kraakbeen kan hebben. Wat ik ook een pluspunt vind, is de toevoeging van vitamine C.
Dit vitamine ondersteunt de werking van de ingrediënten, maar het is ook een antioxidant. De eerste keer dat ik het potje openmaakte deed het collageen poeder me denken aan de geur en uiterlijk van kwarktaart mix poeder. Maar als je het mengt met een vloeistof, heeft het een lekkere, subtiele bosbessen smaak😜. Kortom, een goede optie als je aan de slag wilt gaan met collageen poeder! Zeker als je op zoek bent naar het beste collageen met hyaluronzuur.
Eigenschappen
- Vorm: collageen poeder supplement
- Hoeveelheid collageen: 6700 mg rundercollageen
- Type: Peptan® type 1 collageen peptiden (collageen hydrolysaat)
- Inname: 8 gram per dag innemen
- Calorieën: 26,8 kcal
- Eiwit: 6,7 gram eiwit
- Extra toegevoegde ingrediënten: 98 mg glucosamine, 50 mg vitamine C en hyaluronzuur 120 mg
- Smaak: natuurlijke zoetstof (Stevia) en natuurlijke smaakstof (bosbessenaroma)
- Prijs per dagdosering: €0,99
SANA Amsterdam collageen poeder (beste viscollageen poeder)
Ik had het er bovenaan deze blog ook al even over: het Beyond poeder van SANA Amsterdam. Ook deze collageen poeder supplementen bevatten gehydrolyseerd viscollageen (marine collageen). Oftewel, collageen peptiden afkomstig uit de huid en botten van vis. In het specifiek kabeljauw en koolvis.
Ik heb de collageen poeders drie maanden ingenomen en zag, tegen mijn verwachtingen in, zeker verschil aan mijn huid. Het leek rustiger, fijner en leek meer te glanzen. Ik heb het effect bijgehouden met foto's en deze in mijn collageen poeder review gezet: SANA Amsterdam collageen review.
Wat ik persoonlijk goed aan dit collageen poeder vind, is dat het ook nog andere stoffen bevat die voordelen voor je huid kunnen hebben. Zo bevat het een hoge concentratie vitamine C. Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen en beschermt tegen vrije radicalen die onze huid beschadigen.
Dit positieve effect wordt versterkt door de toevoeging van zink en biotine. Kortom, als je op zoek bent naar het beste collageen poeder van dit moment, kan ik het SANA collageen poeder ook aanraden! Wel vind ik de SANA collageen drankjes iets beter, omdat de concentratie collageen in deze drankjes hoger is. Op het collageen poeder gelden dezelfde kortingscodes: sproetonline10 en sproetonline20.
Eigenschappen
- Vorm: collageen poeder supplement
- Hoeveelheid collageen: 1500 mg marine zuiver viscollageen poeder
- Type: collageen hydrolysaat
- Inname: 4 gram per dag puur innemen op de tong
- Calorieën: 15 per dosis
- Extra toegevoegde ingrediënten: 1,1 mg Co-enzyme Q10, 25 ug D-biotine, 10 mg vitamine C, 2,6 mg zink
- Smaak: natuurlijk aroma (aardbei, citroen) en zoetstoffen (Isomat, Steviolglycoside)
- Prijs per dagdosering: €2,88 met kortingscode
Viscollageen.nl collageen poeder
Ook het vis collageen poeder van Viscollageen.nl mag niet ontbreken in mijn lijst met Beste collageen poeders. Ik heb het collageen poeder niet zelf uitgeprobeerd, maar kreeg het poeder wel vaak als tip op Instagram van mensen die er goede ervaringen mee hebben.
Qua voedingswaardes lijkt het op het product hierboven. Eén dagelijkse dosis collageen poeder bevat namelijk 10.000 mg viscollageen. Daarnaast is ook bij dit collageen poeder weer gebruikt gemaakt marine viscollageen. Gewonnen uit Atlantisch kabeljauw.
Een verschil met de producten hierboven is wel dat het collageen poeder van Viscollageen wat minder andere effectieve stoffen bevat. Ik zie wel dat er vitamine C is toegevoegd (250 mg per dosis). Maar bijvoorbeeld geen zink of biotine.
Dit is op zich natuurlijk niet erg, je gebruikt het tenslotte voor het collageen, maar dit verklaart waarschijnlijk wel waarom het collageen poeder wat goedkoper is dan de collageen producten hierboven. Al met al, is ook dit viscollageen poeder wat mij betreft zeker het proberen waard gezien het gebruikte collageen, de ervaringen van anderen en de prijs!
Eigenschappen
- Vorm: collageen poeder
- Hoeveelheid pure collageen: 10.000 mg viscollageen
- Type: collageen hydrolysaat
- Inname: 25 gram per dag mengen met drank of eten
- Calorieën: 35 per dosis
- Eiwit: 0,1 gram eiwit
- Extra toegevoegde ingrediënten: 250 mg vitamine C
- Smaak: natuurlijk aroma (aardbei) en natuurlijke smaakstof (steviol glycosiden)
- Prijs per dagdosering: €0,86
Wat is collageen?
Collageen is een lichaamseigen stof dat van nature al voorkomt in ons lichaam. Sterker nog: het is het meest voorkomende eiwit dat in ons lichaam te vinden is. Eén derde van de eiwitten in ons lichaam gaat om collageen. Het collageen zelf bestaat uit 18 verschillende aminozuren. Die onderling weer met elkaar verbonden zijn en peptides (eiwitten) vormen.
Met name in bindweefsel, zoals je huid, botten en kraakbeen weefsel, vind je collageen veel terug. Hierin kun je onderscheid maken tussen verschillende soorten collageen peptiden. Waarvan het overgrote deel, maar liefst 90%, om collageen type 1 gaat. Het eiwit speelt een belangrijke rol in het behoud van de structuur en integriteit van onze weefsels. Zo biedt collageen hier ondersteuning maar ook elasticiteit.
Om die reden wordt collageen ook nog wel eens vergelijken met lijm. Het woord collageen komt ook van het Griekse woord voor lijm ('kólla'). Het collageen zorgt er namelijk voor dat alle weefsels en cellen mooi bij elkaar worden gehouden. Daarnaast is collageen ook betrokken bij processen zoals wondgenezing en het vervangen van dode huidcellen. Een onmisbaar eiwit dus!
Verschillende type collageen
Menselijk collageen komt in verschillende vormen voor in ons lichaam. Je namelijk verschillende soorten collageen type (collageen peptiden), waarvan het overgrote deel om type i collageen gaat. Gevolgd door collageen type II en collageen type III. Wanneer je collageen poeder gebruikt voor huid-doeleinden is het belangrijk dat er in ieder geval collageen type 1 is gebruikt.
- Collageen type I collageen is aanwezig in de huid, pezen, botten en bindweefsel.
- Collageen type II collageen komt voornamelijk voor in kraakbeen.
- Collageen type III collageen is aanwezig in je spieren, bloedvaten en darmen.
Relatie collageen en huidveroudering
Zoals je hierboven ook al hebt kunnen lezen, gaat één derde van de eiwitten in het menselijk lichaam om collageen. Hiervan zit het overgrote deel in je huid. Maar liefst 70% van het bindweefsel in ons huid bestaat namelijk uit collageen. Een hele belangrijke stof dus!
Collageen versterkt en draagt zo bij aan stevigheid en elasticiteit van de huid, haar en nagels. Zie het als een soort bouwsteen. Zodra je collageen weg zou nemen, zou de huid automatisch haar stevigheid verliezen, waardoor alles een beetje in elkaar zakt. Met als gevolg: een verslapte huid, fijne lijntjes en rimpels.
Tot je vijfentwintigste gaat de aanmaak en afbraak van collageen vrijwel gelijk op. Maar naarmate we ouder worden neemt de lichaamseigen aanmaak van collageen helaas af. Hierdoor kan de conditie van je huid ook afnemen. Deze afname van collageen kan veroorzaakt worden door externe factoren, zoals zonlicht en roken. Maar ook door interne factoren, zoals je leeftijd.
Gelukkig kan ons lichaam dit te kort tot een bepaalde leeftijd goed aanvullen. Je lichaam zet eiwitten uit voeding namelijk om in aminozuren. Waar vervolgens weer collageen mee gemaakt kan worden en de huid verbeterd. Alleen op een gegeven raakt de aanmaak en afbraak van collageen helaas uit balans. Hierdoor neemt het herstellend vermogen van de huid af en wordt de huid minder stevig.
Dit kan zorgen voor een verminderde elasticiteit en zo ook een minder stevige huid. Om die reden worden collageen supplementen ook wel gezien als een anti aging middel. Extra collageen binnenkrijgen zou de collageen vezels namelijk aanvullen. En zo zorgen voor een stevige huid, meer stralende huid en zo een mooie huid.
Wat is een collageen supplement?
Een collageen supplement is eigenlijk een soort extraatje dat je kunt innemen om meer collageen binnen te krijgen. Deze collageen supplementen worden meestal gemaakt van dierlijke bronnen. Denk aan: rund, varkens of vissen.
Fabrikanten halen het collageen uit de huid, botten of kraakbeen en maken er vervolgens een collageen supplement van. Je hebt hierin verschillende collageen poeders, maar ook verschillende suppletie vormen. Zo zijn er collageen poeder zakjes die je door je eten of drinken kunt mengen. Maar ook kant en klare collageen drankjes, collageen tabletten, collageen capsules en collageen pillen.
Het innemen van extra collageen poeder zou kunnen helpen om je huid gezonder te maken. Maar ook steviger, veerkrachtiger en mogelijk dus fijne rimpels kunnen verminderen. Daarnaast laten onderzoeken zien dat extra collageen inname mogelijk sterke botten zou stimuleren.
Ook laten sommige studies zien dat het een positieve bijdrage kan leveren bij het genezen van wondjes. Wel is het belangrijk om te weten dat de precieze effectiviteit van collageen supplementen nog steeds onderzocht wordt. En dat de resultaten per persoon kunnen verschillen. Er is echt meer onderzoek nodig om vast te kunnen stellen of collageen daadwerkelijk iets voor je huid kan doen.
Beste collageen supplement: drank, poeder en pillen
Je hebt verschillende soorten collageen supplementen. Met als meest gebruikte suppletie vormen: collageen pillen, collageen poeders en collageen drankjes.
1. Collageen pillen
Collageenpillen zijn collageen capsules of collageen tabletten met daarin het eiwit collageen. Daarnaast bevatten veel collageen pillen ook nog wat vitamines. Met name vitamine C en zink kom je vaak tegen in collageen pillen. Collageen poeder en collageen drank zijn populairder dan collageen pillen. Dit komt, omdat je meer collageen in een poeder of drankje kan verwerken dan in een pil.
2. Collageen poeder
Collageen poeder is vaak het makkelijkste, omdat je zelf kunt bepalen wat je ervan maakt. Je kunt het bijvoorbeeld door je yoghurt mengen, door je smoothie, door je koffie, in een glas water of het poeder puur in je mond innemen. Zelf heb ik zowel collageen poeder ervaringen met poeders als drankjes.
3. Collageen drankjes
Ook collageen drankjes zijn populair. Anders dan puur collageen poeder gaat het hierbij om een kant en klaar drankje, waarin het collageen al gemixt is. Vaak ook weer samen met andere effectieve vitamines. Het handige aan collageen drankjes is dat je het gemakkelijk inneemt. Je hoeft tenslotte alleen maar het flesje open te draaien en het in te nemen.
Lekker zijn ze trouwens niet, want collageen heeft van zichzelf een vrij aparte smaak. Ik heb zelf collageen poeder ervaringen in drankvorm met deze SANA drankjes. Het gaat om drankjes van 50 ml, waaraan 10.000 milligram collageen. Afkomstig van duurzame MSC-gecertificeerde visserijen in Noorwegen is toegevoegd. Samen met andere vitamines, als: vitamine C, zink, biotine, co-enzym Q10 en ponkan fruit. Bijkomend voordeel; veel eiwitten!
Verschillende soorten collageen in collageen supplementen
Naast de verschillende suppletie vormen van collageen, kunnen collageen supplementen onderling verschillen in de gebruikte vorm collageen. Zo zit er een groot verschil tussen de hoeveelheid collageen in supplementen, maar ook het type collageen. Denk aan: gehydrolyseerd collageen, niet-gehydrolyseerd collageen en plantaardig collageen.
1. Gehydrolyseerd collageen poeder
Een veel gebruikte vorm van collageen in collageen supplementen is 'gehydrolyseerd collageen'. Hierbij wordt het collageen eerst verwarmt, waardoor de aminozuren (waaruit collageen is opgebouwd) van elkaar scheiden. En het collageen van structuur verandert.
Vervolgens worden deze aminozuren afgebroken tot kleinere eiwitten (collageen peptiden). Een voordeel hieraan is dat enzymen in je lichaam het collageen zo makkelijker kunnen opnemen. Dit maakt een collageen hydrosylaat volgens wetenschappers effectiever dan niet-gehydrolyseerd collageen (ongedenatureerd collageen).
Bovendien zijn gehydrolyseerde collageen peptiden beter op te lossen in de collageen supplementen. Alle collageen poeders uit deze Beste collageen poeder top 4 bevatten collageen hydrolysaat.
2. Niet gehydrolyseerd collageen poeder
Niet-gehydrolyseerd collageen poeder daarentegen is eigenlijk het tegenovergestelde als gehydrolyseerd hierboven. Het gaat dus om onbewerkte collageen peptiden. Bij niet-gehydrolyseerd collageen poeder houdt collageen daarom ook haar oorspronkelijk vorm. Zonder dat het eiwit enzymatisch is gesplitst.
3. Plantaardig collageen poeder (vegan collageen)
Tegenwoordig zie je ook nog wel eens plantaardig collageen voorbij komen oftewel vegan collageen. Maar eigenlijk is dit geen echt collageen. Veganistische collageen supplementen bevatten namelijk vaak nep collageen, omdat collageen altijd dierlijk is. Met uitzondering van collageen dat uit het witte vliesje dat om een ei zit wordt gehaald.
Daarnaast is het goed om te weten dat plantaardig collageen vaak geen samengevoegde aminozuren (peptiden) zijn. Het zijn losse aminozuren. De kans is groot dat deze losse aminozuren (vaak aminozuren glycine) minder of niet goed werken.
Waar zit collageen in?
Collageen komt van nature voor in dierlijke producten, vooral in bindweefsel en de huid. Hieronder heb ik een aantal voorbeelden gezet van voedingsmiddelen met relatief hoge concentraties collageen:
- Bottenbouillon: Dit is waarschijnlijk de bekendste bron van collageen. Wanneer botten van rund, kip, vis, of andere dieren langdurig worden gekookt, komen collageen en andere nuttige stoffen zoals glycosaminoglycanen (bijvoorbeeld glucosamine en chondroïtine) vrij.
- Vlees met bindweefsel: Dierlijke producten zoals kippenvleugels, runderstoofvlees, en varkenshuid bevatten veel collageen, omdat ze rijk zijn aan bindweefsel dat tijdens het koken zacht wordt en collageen afgeeft.
- Vette vis en visvel: Vooral vis zoals zalm en tonijn bevat collageen in de huid en het kraakbeen. Viscollageen is lichter verteerbaar en bevat specifieke aminozuren die nuttig kunnen zijn voor de huid.
- Eiwitrijke producten: voedingsmiddelen met veel eiwitten zoals eieren, vooral de eierschaalmembranen, bevatten stoffen die de aanmaak van collageen stimuleren.
Wetenschappelijke bewijs collageen poeder ervaringen huid haar en nagels
Er zijn verschillende studies die hebben aangetoond dat inname van collageen supplementen gunstige effecten kan hebben op de huid. Deze effecten omvatten: het verbeteren van de algehele huidconditie, het verminderen van fijne lijntjes, het verbeteren van de huidhydratatie en het vergroten van de elasticiteit van de huid. Ook wijzen sommige onderzoeken op de veelbelovende resultaten van collageen supplementen op wondgenezing en het beschermen van de haren. Hieronder wat resultaten!
Studie 1. RCT studie review collageen poeder
Zo toont deze studie uit 2020 aan dat dagelijkse inname van collageen supplementen een positief effect kan hebben op onze huid. Het onderzoek richtte zich specifiek op het gebruik van collageen drank met gehydrolyseerd vis collageen. Hetzelfde collageen dat gebruikt is in product één, drie en vier uit mijn 'Beste collageen poeder top 4'.
Dit effect werd in een laboratoriumsetting onderzocht, niet direct op menselijke proefpersonen. De onderzoekers analyseerden hierbij met name de fibroblasten. Dit zijn de belangrijkste cellen in ons bindweefsel. Ze bestudeerden vooral de invloed van collageen op eiwitvouwing, DNA-herstel en opmerkelijk gedrag van de cellen.
De resultaten van dit onderzoek toonden duidelijk aan dat het consumeren van collageendrank de kans op schade aan de huid vermindert. Bovendien bleek dat inname van collageendrank de functionaliteit van de cellen kan verbeteren. Hierdoor zijn ze beter in staat om schade door UVA-straling van de zon te compenseren. Met als conclusie dat collageen ook antioxiderende eigenschappen op de huid heeft.
Studie 2. RCT studie ervaring collageen poeder
Ook resultaten uit deze gerandomiseerde placebo-gecontroleerde studie uit 2019 zijn veelbelovend. Ze tonen aan dat het innemen van collageen een positief effect op de huid kan hebben. Het onderzoek omvatte 72 vrouwen van vijfendertig jaar of ouder. Die willekeurig werden verdeeld in twee groepen.
Gedurende twaalf weken nam de ene groep een dagelijks collageensupplement in (2,5 gram collageen). Terwijl de andere groep een placebo-supplement kreeg. Na afloop van de twaalf weken werd de huid beoordeeld. Elasticiteit, hydratatie, collageendichtheid en ruwheid werden bekeken.
De gemeten resultaten waren significant beter in de groep dat dagelijks 2,5 gram collageen innam. In vergelijking met de placebogroep. De huid vertoonde aanzienlijk meer stevigheid, betere hydratatie, verhoogde elasticiteit en minder ruwheid.
Om het langetermijneffect van collageen na de behandelingsperiode te beoordelen, werd de testgroep gedurende vier extra weken gevolgd. Hieruit bleek dat de positieve effecten aanzienlijk behouden bleven gedurende deze periode.
Studie 3. Systematic review ervaringen collageen poeder
En ook deze systematic review uit 2019 is interessant. Hierin werd het effect 2,5 tot 10 gram collageen onderzocht. Het laat zien dat dagelijkse inname van collageen poeder (supplement) de huidconditie verbetert. De review vergeleek de resultaten van elf verschillende studies (gerandomiseerde placebo-gecontroleerde trials) met meer dan achthonderd participanten.
Van deze studies maakten acht studies gebruik van dagelijkse inname van 2,5 tot 10 gram collageenhydrolysaat. Gedurende twee tot vier maanden. De resultaten lieten zien dat het extra innemen van collageen een positief effect heeft op het herstel van open wonden. Evenals op xerose, huidveroudering en cellulitis.
Twee andere studies gebruikten dagelijks 3 gram collageentripeptide gedurende één tot drie maanden. De onderzoeken lieten zien dat de huidelasticiteit,- en hydratatie significant verbeterd waren.
De overige studie die in deze systematische review is opgenomen, maakte gebruik van collageendipeptide. Ook uit dit onderzoek blijkt dat dagelijkse inname van collageensupplementen anti-aging eigenschappen heeft. De effectiviteit tegen veroudering was evenredig aan het collageendipeptide gehalte. Qua collageen bijwerkingen werd alleen een opgeblazen gevoel en meer gasvorming waargenomen.
Wetenschappelijke studies ter discussie: collageen poeder onzin?
De collageen poeder ervaringen zijn al met al dus erg positief. De studies laten vooral zien dat collageen poeder helpt bij in het versterken van de huid. Maar ook het versterken van de botten en het stimuleren van wondgenezing. Ook mijn eigen collageen poeder ervaringen zijn positief. Toch ben ik zelf van mening dat het precieze effect van collageen op de huid nog steeds niet precies kan worden vastgelegd. Hieronder leg ik kort uit waarom!
1. Collageen poeder bevat meer dan alleen collageen
Collageen poeder supplementen bevatten vaak ook nog andere stoffen. Vaak zijn dit vitamines die óók een positief effect op onze huid en haren hebben. Zo bevatten ontzettend veel collageen supplementen bijvoorbeeld vitamine C, hyaluronzuur en/of zink. Dit geldt ook voor het collageen poeder dat ik zelf gebruikt hebt.
Vitamine C is één van de meest effectieve vitamines als het gaat om het vertragen van huidveroudering. En ook van zink is bekend dat het een belangrijke rol speelt in de aanmaak van collageen. Daar tegenover staat natuurlijk dat veel collageen supplementen deze vitamines ook bevatten. Je zou dus kunnen zeggen dat deze studie resultaten redelijk te vertalen zijn naar de praktijk.
2. Studies naar collageen poeder vaak uitgevoerd door fabrikant zelf
Een andere factor die de studie resultaten in twijfel kan brengen, is dat veel onderzoeken door fabrikanten zelf zijn uitgevoerd. En dit maakt de betrouwbaarheid van de resultaten natuurlijk minder betrouwbaar.
Aan de andere kant is het wel zo dat collageen op zichzelf uitgebreid en op betrouwbare wijze is onderzocht. In theorie zouden de positieve resultaten uit deze onderzoeken dus goed kunnen kloppen. Om die reden vind ik het innemen van collageen supplementen zelf de moeite waard.
Wat is marine collageen of viscollageen?
Collageen supplementen zijn meestal dierlijke producten. Het gaat dan om collageen dat gewonnen is uit zoogdieren of zeedieren. Vaak gaat het bij de zoogdieren om collageen afkomstig uit rund. En bij zeedieren om collageen afkomstig uit vis.
Deze laatste vorm noem je daarom ook wel viscollageen of marine collageen. Het collageen wordt gewonnen uit de huid, botten en schubben van een vis. Het collageen poeder dat hiervan gemaakt wordt bestaat vooral uit type i collageen.
Zoals ik hierboven ook al aangaf, komt type i collageen van alle collageen typen in ons lichaam het meeste voor. Het zit vooral in onze haren, huid en nagels. Om die reden wordt viscollageen (marine collageen) gezien als het beste collageen voor een gezonde huid. En wordt het veel gebruikt in anti aging supplementen. Product één, drie en vier uit mijn Beste collageen poeder top 4 hierboven bevatten viscollageen.
Collageen crèmes: zin of onzin?
Naast de collageen supplement ervaringen, lees ik ook veel reviews over het smeren van collageen crèmes. Of andere cosmetica producten met collageen. Echter zou ik hier niet al te veel van verwachten. Collageen is namelijk te groot om je huid in te dringen.
De beloftes die collageen in theorie zou kunnen waarmaken zijn in de praktijk daarom lastiger waar te maken. Denk aan: vermindering rimpels, verbeteren elasticiteit, het bieden van stevigheid. Wel is het zo dat het smeren van collageen andere voordelen heeft.
Zo kan collageen je huid helpen met het op peil houden van de huidhydratatie, waardoor het effectief kan helpen bij een droge huid. Wel zou ik altijd voor een collageen product gaan dat, naast collageen, nog andere vitamines bevat. Bijvoorbeeld vitamine C, vitamine E en vitamine B3.
Ga liever voor een peptide crème
Als je toch aan jouw collageen aanmaak wilt werken, kun je ook gaan voor een product dat de collageen productie stimuleert. Het smeren van peptiden heeft bijvoorbeeld een positief effect op de aanmaak van collageen. Peptiden zijn ook eiwitten, alleen werken ze anders dan collageen. Je kunt ze zien als een soort cel-communicerende ingrediënten. Zij sturen de bouwstenen van je huid aan waar nodig is. Zo kunnen ze de collageen productie ook een oppepper geven.
Voorbeeld smeerbaar collageen product
Een goed voorbeeld is deze pro-collageen peptiden huidbooster van Paula's Choice. De booster bestaat uit zeven verschillende peptiden. Die de collageen aanmaak van je huid een boost kunnen geven. Daarnaast zijn er ook nog andere effectieve stoffen aan deze huidbooster toegevoegd, waaronder: hyaluronzuur, glycerine, gehydrolyseerd yeast extract, propanediol, gehydrolyseerd gistextract en appel extract. Ze verbeteren de huidhydratatie en beschermen je huid tegen vroegtijdige veroudering.
Foto's SANA collageen poeder
Hieronder heb ik een voor en na foto gezet van mijn collageen poeder ervaring. De complete collageen review lees je hier: SANA Amsterdam collageen poeder review
Beste collageen poeder consumentenbond
De Consumentenbond heeft zelf geen specifieke tests van collageenpoeders gepubliceerd. Wel zijn er heel veel andere websites die een 'Beste collageen poeder' of 'Beste collageen poeder' blog geschreven hebben. Met daarin bekende vormen van collageen en gepatenteerde collageen vormen.
Net als mijn blog zou ik ook hierbij in ieder geval onthouden dat er dus nog veel onduidelijk is over de precieze werking en vooral het effect van collageen poeders op onze huid. Je kunt de vraag 'welke collageen poeder is het beste' daarom niet met 100% zekerheid beantwoorden.
Samenvatting: welk collageen is het beste?
Hieronder vind je een samenvatting van mijn beste collageen poeders op basis van mijn eigen collageen supplement ervaring.
- SANA Amsterdam collageen drank
- Natuurlijk presenteren collageen poeder
- SANA Amsterdam collageen poeder
- Viscollageen.nl collageen poeder
Misschien vind je dit ook interessant
Naast mijn Beste collageen poeder top 4 heb ik meer lijsten online staan met daarin mijn favoriete producten. Hieronder heb ik er een aantal gezet!
- beste gezichtsreiniger
- beste dagcrème
- beste nachtcrème
- beste handcrème
- beste lippenbalsem
- beste zonnebrand
- beste zonnebrand kinderen
- beste serums
- beste gezichtsolië
- beste oogcreme
- beste bodylotion
- beste middelen tegen eczeem
- beste littekencrème
- beste scheermesje
- beste wintersport zonnebrand
- beste lippenbalsem wintersport
FAQ Collageen poeder
Is collageen poeder onzin?
Ik vind inname van collageen poeder zeken geen onzin, maar het is wel belangrijk om te weten dat er nog veel onduidelijk is over de precieze werking van collageen supplementen en het effect ervan.
Wat is beste collageen poeder?
Omdat er dus nog veel onduidelijk is over collageen supplementen is het ook lastig om antwoord te geven op de vraag welke collageen poeder het beste is. Wel zijn er een aantal punten waar je op kunt letten op de kans op een goede aankoop te vergroten: ga voor gehydrolyseerd collageen, weinig of geen kunstmatige smaakstoffen/suikers, kijk naar de concentratie eiwit en zorg dat het collageen poeder ook nog andere effectieve stoffen bevat zoals zink, biotine, vitamine C en hyaluronzuur.
Beste collageen poeder Consumentenbond, wat zijn de resultaten?
Zover ik weet heeft de Consumentenbond geen artikelen online staan over het effect van collageen poeder op onze huid.
Waarvoor is collageenpoeder goed?
Collageenpoeder zou mogelijk de gezondheid van de huid, gewrichten, botten en nagels kunnen ondersteunen. Mensen nemen collageen daarom vaak in om de huidelasticiteit te verbeteren, rimpels te verminderen, gewrichtspijn te verlichten en de algemene structuur van bindweefsels te versterken.
Wanneer merk je effect van collageen poeder?
De resultaten verschillen per persoon, maar testpersonen in studies merkten verbetering in huid en gewrichten na ongeveer 4 tot 8 weken van consistent gebruik.
Miranda
op 16 Mar 2024